Rutinas Para Ganar Resistencia Y Perder Peso

Rutinas Para Ganar Resistencia Y Perder Peso

Para que tu cuerpo adquiera un aumento en la resistencia muscular se debe tener una   preparación en todas nuestras fibras musculares. Son Rutinas Para Ganar Resistencia Y Perder Peso . Puedes controlar muchas variables de entrenamientos y rutinas para cada día mejorar tu resistencia muscular. Existen un mínimo porcentaje de personas que por su naturaleza tienen un grado de resistencia muy baja en las fibras musculares, nuestro cuerpo debe ser entrenado para poder adaptarse a un entrenamiento con pesas, solamente siguiendo unos pasos muy básicos. Cuando hagas ejercicios trata de Aumentar la frecuencia del ejercicio esto   ayudara al cuerpo a recuperarse y regenerarse de los ejercicios de resistencia que son un poco complicados de realizar La frecuencia de las rutinas de entrenamiento solo subordinarse a la frecuencia de los ejercicios y rutinas. lo bueno es que el progreso se logra aumentando aumentando exponencial mente digamos que la frecuencia. Se pueden agregar varios días a la semana me explico una rutina de resistencia esta semana fue de 2 sesiones la otra semana será de tres sesiones y así sucesivamente

Las mejores Rutinas Para Ganar Resistencia Y Perder Peso

Después trata de aumentar exponencialmente la cantidad de entrenamientos esto lograra que el cuerpo se pueda adaptar con el paso de los entrenamientos y series digamos esta semana hizo un numero de series en algún ejercicio la otra semana le puede agregar otro adicional y después la otra semana agrega otro así hasta que el cuerpo se adapte pero también tengo un articulo de ejercicios en casa quizás te pueda interesar

 

 

 

Circuitos y rutinas para perder Peso

 

También es muy recomendable hacer los entrenamientos tipo fuerza alemana me explico mejor se debe realizar una 10 serie de 8 repeticiones de cada grupo muscular pero la idea es que lo solo pueda descansar un par de segundos entre serie y serie así el cuerpo se adaptará al ritmo de la rutina

En algunos ejercicios puedes hacer de 10 a 20 repeticiones según unos autores muy reconocidos esto ayudara a crear nuevos capilares además y hará que los músculos absorban mejor el ejercicio y por ende gane un poco mas de fibra para músculos como el antebrazo o las pantorrillas es recomendable hacer entre 100 a 200 ejercicios para llegar a que sean eficientes  Para Ganar Resistencia Y Perder Peso

Trata de Agregar un poco más de intensidad a la rutina de ejercicios. Para lograr hacer una serie o un circuito conjunta, se debe aplicar una serie de ejercicios que logre llegar a la etapa del agotamiento y pueda llegar reducir el peso. Lo mas importante es que los músculos lleguen a fatigarse esto provoca que ganen mucha resistencia a los largos del tiempo, pero el dolor siempre valdrá la pena.

 

Trata de que el entrenamiento sea muy intenso esto te ayudara a ganar más resistencia. Se basa en la realización de toda una serie y un circuito de ejercicios, y después de cómo se puede la idea es que cuando estires lo hagas con una fuerte intensidad me refiero a estirar cada parte del un grupo de músculos y cronometrar y hacer un seguimiento del rendimiento de cada estiramiento es muy importante ayudara mucho a conseguir una cierta cantidad de flexibilidad en los músculos así que  sigue mis consejos o ponerlos en práctica.

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